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产后如何促进恶露的排出?怎样进行盆底肌的恢复?
按摩腹部经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进子宫的收缩和恢复。
喝红糖水更有益于产后恶露的排出来，孑宫的修复。但红糖姜水喝时长不能高于10天，十天之后在服食因为其活血化瘀的可能会致使恶露不净。
运动法：妈妈们可以在产后，适当的进行产后训练运动、做排恶露操、月子操等，因为适量的运动，可以推动恶露的排出，还可以增强产后抵抗力等。
注意饮食刚刚生完宝宝，要吃一些促进子宫收缩的食物，这样可以帮助恶露更快地排出。同时，产后一周可以多吃活血的食物，有助于增加血液循环，对身体恢复也很有好处。但要记得，一周后就应停止，不然可能导致恶露增多。
要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。 早下床活动 坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。
所以回到家中后，也可以使用按摩的方法，自己按摩腹部，可以做顺时针的环形按摩，帮助促进子宫的恢复，帮助恶露的排出。而且还可以躺在床外，多做提肛运动，对于盆底肌的恢复大有帮助，对自己产后自己子宫的恢复也有促进作用。
月子期间如何通过饮食帮助排恶露
用榨汁机去藕汁，将白糖兑入新鲜的藕汁中饮用。营养功效：藕汁具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇饮用，可以帮助改善症状。 山楂红糖饮 准备新鲜山楂30克，红糖30克。
小米鸡蛋红糖粥 准备新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。
红糖水被认为是使用范围最广、取材最方便、价格最便宜的产妇排恶露的方法，很多地方在产妇生完孩子坐月子的时候就会喝到红糖水。
山楂 山楂既可以让新妈妈胃口大开，促进消化，还有散淤血的作用，可以加速体内恶露的排出。
经验帖!产后排恶露指南,新手妈妈必看～
分娩后由阴道排出的瘀血、黏液，恶露全部排干净大约要3-6周，超过6周未排尽的，需要医院就诊~ 恶露3大阶段 第一阶段：血性恶露（产后1-4天）。 第二阶段：浆液恶露（产后5-15天）。 第三阶段：白色恶露（产后2-3周）。
通过傅青主写的这段文字，我们就可以知道在产后排恶露这个工作中生化汤的地位是非常高的，同时，生化汤不仅有益母草的活血排恶露的作用，同时具有补血补气的作用。
产后2-3天可以喝些生化汤，能够及时将恶露排出。生化汤是全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等几种中药熬成的药汤，有活血化瘀、温经止痛的效果。
多喝红糖水一般产后的恶露会在二十天左右排光，中间多喝一些红糖水是可以帮助恶露排出的呢。检查子宫状况如果到了满月后还没有完的话，产后检查时做B超检查一下子宫的状况。
运动法：妈妈们可以在产后，适当的进行产后训练运动、做排恶露操、月子操等，因为适量的运动，可以推动恶露的排出，还可以增强产后抵抗力等。
对于很多第一次，当妈妈们来说，不知道在生完孩子之后有多少事情都是需要面对的，也不知道自己该做好哪些事情，其实在生完孩子之后，对于母体来说会有一个恶露排出的过程，不及时将恶露完全排出来也是不好的。
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